Воскресенье, 04.12.2016, 17:16
Приветствую Вас Гость страны Фантазии | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · Линеечки · RSS ]


Страница 1 из 212»
Форум Фантазии » Интересы жителей Фантазии » Тайны сновидений » Как научиться рано вставать? :) (Вы "Жаворонок" или "Сова"?)
Как научиться рано вставать? :)
1.Я "жаворонок"[ 0 ][0.00%]
2.Я "сова"[ 9 ][45.00%]
3.Я ложусь спать поздно, но вставать приходиться рано![ 6 ][30.00%]
4.Я ложусь спать рано ведь завтра рано вставать![ 1 ][5.00%]
5.Я ложусь спать когда получиться и живу по принципу "Там еще выспимся"[ 3 ][15.00%]
6.Я с легкостью просыпаюсь рано![ 0 ][0.00%]
7.Я не люблю вставать рано, я люблю поспать до обеда! :))[ 8 ][40.00%]
8.Я просыпаюсь с будильником.[ 3 ][15.00%]
9.Мой биологический будильник самый точный и надёжный![ 0 ][0.00%]
Дата завершения опроса: Воскресенье, 09.10.2022, 23:52
Всего ответов: 20
Счастливый_AdminДата: Среда, 13.10.2010, 00:52 | Сообщение # 1
Философ Фантазии
Группа: Пользователи
Сообщений: 651
Награды: 39
Репутация: 16
Статус: Оффлайн

Дорогие наши!

Давайте в этой теме проголосуем и поделимся кто себя считает "Жаворонком" или "Совой" и почему.

С одной стороны, сон - это классно! (сам люблю поспать когда возможность есть)
С другой стороны, "Кто рано встает, тому Бог дает", не так ли?

А может быть кто-то знает про фазы сна или про то, как себя заставить вставать раньше и превратить это в здоровую привычку?

Прикрепления: 4707630.jpg(27Kb) · 5821965.jpg(17Kb)


Самый темный час в вашей жизни, перед самым прекрасным рассветом...

 
v7radaДата: Четверг, 14.10.2010, 14:45 | Сообщение # 2
Философ Фантазии
Группа: Пользователи
Сообщений: 720
Награды: 33
Репутация: 14
Статус: Оффлайн
ой... люблю поспать.. люблю поваляться.. Но, если нужо вставать раненько - то просыпаюсь очень легко и практически всегда за секунду-две до сигнала будильника. Внутренние часы и настройки работают слаженно, как в хорошем компьютере )) впрочем, мы и есть биокомпьютеры ))

 
Счастливый_AdminДата: Четверг, 14.10.2010, 16:12 | Сообщение # 3
Философ Фантазии
Группа: Пользователи
Сообщений: 651
Награды: 39
Репутация: 16
Статус: Оффлайн
Кстати, друзья, есть огромная просьба! Если кто-то встретит в нете информацию про часовые фазы сна, очень прошу, киданите на форум.
Особенно интересно почитать промежутки, когда лучше ложиться спать и когда идеально просыпаться для хорошего самочувствия.


Самый темный час в вашей жизни, перед самым прекрасным рассветом...

 
v7radaДата: Четверг, 14.10.2010, 23:12 | Сообщение # 4
Философ Фантазии
Группа: Пользователи
Сообщений: 720
Награды: 33
Репутация: 14
Статус: Оффлайн
Счастливый_Admin,я точно знаю от знакомой нейрофизиолога, что спать необходимо ложиться в 21 час.... Но, тут я с ней не согласна в том, что это касается всех поголовно. Ведь у каждого свои биологические часы, и что хорошо одному, другому может быть нейтрально... Ведь, действительно, не зря люди делятся на сов и жаворонков.. впрочем я ни то ни другое.. а чтото среднее меж тем и этим.

 
v7radaДата: Четверг, 14.10.2010, 23:14 | Сообщение # 5
Философ Фантазии
Группа: Пользователи
Сообщений: 720
Награды: 33
Репутация: 14
Статус: Оффлайн
Кстати, о фазах сна подробно описано в учебнике анатомии за 9 класс. Ничего нового пока ученые не выяснили, кроме всего того, что мы знаем со школы.. Этот процесс, пока еще, не хочет открывать свои полномасшатбные тайны человечеству )). так - только наметки и штрихи к общему "портрету".

 
VillinaДата: Четверг, 14.10.2010, 23:47 | Сообщение # 6
Ученик Фантазии
Группа: Пользователи
Сообщений: 88
Награды: 6
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Сама я себя причисляю к "совам". Ложусь поздно, рано вставать терпеть не могу. При этом я не сплю много - 7-8 часов (это максимум в выходные), но они как бы сдвинуты. Если ложусь в 3, то встать надо в 10. >(

 
VillinaДата: Четверг, 14.10.2010, 23:58 | Сообщение # 7
Ученик Фантазии
Группа: Пользователи
Сообщений: 88
Награды: 6
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Недавно смотрела кусочек передачи. Там как раз рассказывали про "сов и жаворонков". В ней говорилось, что истинных "сов" единицы. Проводили какие-то измерения биоритмов, чтоб определить кто ты. "Ложным совам" рекомендовалось вернуться к нормальному сну - рано ложиться и рано вставать, т.к. это плохо сказывается на здоровье, даже если спишь нре менее 8-9 часов. Для этого надо какое-то время заставлять себя рано ложиться. Организм привыкнет и проблем с ранними подъемами не будет.

PS: у меня пока не получается >(


 
Ника-MagicДата: Четверг, 28.10.2010, 15:24 | Сообщение # 8
Житель Фантазии
Группа: Проверенные
Сообщений: 228
Награды: 19
Репутация: 10
Статус: Оффлайн
Я ГИБРИД, ПОЛТОРА ГОДА НАЗАД ПЕРЕСТАЛА ПОЗДНО ВСТАВАТЬ, РАНО НЕ ЛОЖУСЬ СПАТЬ, НО И СПАТЬ ДОЛГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. МНЕ БЫ ОЧЕНЬ ХОТЕЛОСЬ ВЫСПАТЬСЯ, НО ЭТО УЖЕ НАВЕРНОЕ ЗВОНОЧЕК, НЕ ДЕВОЧКА УЖЕ. :$


 
Счастливый_AdminДата: Суббота, 30.10.2010, 20:08 | Сообщение # 9
Философ Фантазии
Группа: Пользователи
Сообщений: 651
Награды: 39
Репутация: 16
Статус: Оффлайн
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!!!
Напоминаем Вам о том что переход на зимнее время выпадает на 31 октября. А именно на завтра! Спите сладко на час больше, но не проспите важные дела!



Самый темный час в вашей жизни, перед самым прекрасным рассветом...

 
Счастливый_AdminДата: Воскресенье, 10.04.2011, 13:25 | Сообщение # 10
Философ Фантазии
Группа: Пользователи
Сообщений: 651
Награды: 39
Репутация: 16
Статус: Оффлайн
Как научиться рано вставать

Вставать рано утром очень полезно. Всем нужно больше времени, к тому же, всегда есть много вещей, более полезных и интересных, чем сон. Тем не менее, встать рано утром не так уж легко, особенно если вы привыкли валяться в постели.

Если вы хотите научиться вставать рано, попробуйте следовать таким советам:

1. Ставьте будильник на одно и то же время каждый день
Наше тело склонно иметь привычки, поэтому если вы каждый день будете вставать в одно и то же время, то с каждым разом просыпаться будет все легче. Если вы совсем не привыкли вставать рано, то поначалу вам может быть невероятно сложно. Однако очень важно не давать себе поблажек и вставать в то же время даже на выходных. Постепенно ваши внутренние часы подстроятся и, возможно, вы научитесь вставать в нужное время даже без помощи будильника.

2. Старайтесь не пользоваться кнопкой «Дремать»
Если вы поставили себе будильник, вставайте сразу же. Чем больше раз вы нажмете кнопку «Дремать», тем труднее вам будет встать. Лежа в постели и надеясь поспать «хоть еще 10 минут», мы не отдыхаем. Один хороший способ заставить себя встать сразу — поставить будильник в другой конец комнаты. Таким образом, чтобы выключить его, вам придется вылезти из постели, и есть вероятность, что вы уже не ляжете обратно ;)

3. Нужно хотеть встать рано
Ключом к раннему подъему является желание встать рано. Если у нас действительно есть мотивация встать пораньше, то наш мозг не станет изобретать причины, чтобы спать дальше. Подумайте, какими преимуществами раннего подъема вы не можете не воспользоваться и ловите шанс!

4. Задайте себе время пробуждения перед сном
Прежде чем заснуть, повторяйте про себя время, когда вам нужно встать. Если вы сможете на нем сконцентрироваться, это повлияет на ваше подсознание, и вы будете готовы к тому, чтобы встать в это время без проблем.

5. Ложитесь спать, когда чувствуете, что устали
То, что вы хотите встать рано, совсем не означает, что и лечь нужно как можно раньше. Часто мы спим больше, чем того требует организм. Лучше ложиться спать, только если вы почувствовали усталость. Если вы ляжете спать, когда еще не хотите, то просто упустите полезное время, пытаясь заснуть. Это никак не поможет встать рано утром.

6. Делайте зарядку
Проснувшись, неплохо бы потянуться и сделать несколько упражнений. Благодаря этому нормализуется кровообращение, пропадает сонливость и желание вернуться в постель. Считается, что еще лучше принять холодный душ, но вряд ли каждый сможет решиться на такое.

7. Обманите себя
Многие считают, что летом проще вставать рано. Если вам тоже проще вставать в то или иное время года, то создайте себе все условия, чтобы атмосфера была как можно более удобной для вас. К примеру, если у вас дома холодно, поставьте рядом с кроватью обогреватель, чтобы его можно было легко включить с утра и быстро нагреть комнату. Когда проснетесь, включите свет, причем лучше использовать лампы дневного света. Если у вас в комнате будет тепло, светло и уютно, то больше шансов, что вы не нырнете обратно под одеяло.

Поначалу вставать рано будет по-настоящему сложно. Но если вы понимаете, сколько пользы это может принести и можете пожертвовать сном ради эффективных утренних часов, то вы справитесь с этой задачей, и вскоре раннее пробуждение войдет в вашу повседневную практику.

Источник: http://www.psylive.ru


Самый темный час в вашей жизни, перед самым прекрасным рассветом...

 
Форум Фантазии » Интересы жителей Фантазии » Тайны сновидений » Как научиться рано вставать? :) (Вы "Жаворонок" или "Сова"?)
Страница 1 из 212»
Поиск: